COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말

COVID-19 상황에서의 사회적 거리두기 및 대처

모든 사람은 COVID-19 전염을 줄이고 확산을 늦추기 위해 자신이 할 수 있는 역할을 다해야 합니다. 사회적 거리두기는 COVID-19 확산을 방지하기 위한 필수 조치입니다. 사회적 거리두기는 사람들 사이의 물리적 상호작용을 줄여, 질병 전파 가능성을 낮춥니다. 백신 접종을 완료하지 않았다면 다른 사람과 거리(6피트 이상)를 유지하여 사회적 거리두기를 실천하세요. COVID-19 팬데믹 시기에 COVID-19 중증질환 고위험군을 보호하려면 사회적 거리두기가 특히 중요합니다.

고위험군에는 고령자 및 심각한 기저질환이 있는 모든 연령대의 사람이 해당됩니다. 다른 사람과의 물리적 접촉 빈도와 접촉 인원 수를 줄이고 집 밖에 나갈 때 다른 사람과 적어도 6피트 이상 거리를 유지함으로써 우리는 사회적 거리두기를 실천할 수 있습니다. 쇼핑할 때와 그 외 여러 장소에 있을 때는 물론 직장과 학교에 있을 때도 물리적 거리를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 사회적 거리두기의 목표는 COVID-19의 확산 위험을 줄이는 것입니다.

일부 사람들은 사회적 거리두기로 사회적 또는 문화적 고립감을 느끼기도 하고 이것이 외로움, 우울증, 건강 악화로 이어질 수도 있습니다. 편지, 전화 통화, 화상 통화, 소셜미디어 등 비신체적인 다른 방법을 통해 가족과 친구에게 연락하는 것이 매우 중요합니다. 집이나 마당 안팎에서 운동하고 집 근처 실외에서 일하거나 휴식하는 것도 도움이 됩니다.

건강과 안전 유지를 위해 사회적 거리를 두면 전통 행사나 의식을 치르지 못하게 될 수 있는데, 이는 아메리칸 인디언/알래스카 원주민(AI/AN) 공동체에 특히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 COVID-19 확산 방지를 위해서는 사회적 거리두기 실천이 매우 중요합니다.

다음은 사회적 거리두기(물리적 거리두기) 및 COVID-19가 야기할 수 있는 스트레스에 대처하는 몇 가지 방법입니다.

• 소셜 미디어를 포함해 뉴스를 보거나 읽거나 듣는 것을 잠시 중단합니다. 팬데믹에 대해 계속 들으면 마음이 불편해질 수 있습니다.
• 몸과 마음을 잘 관리합니다. 심호흡, 명상, 스트레칭을 하고 정기적으로 운동합니다.
• 균형 잡힌 건강한 식사를 합니다.
• 잠을 충분히 잡니다.
• 주류나 약물을 삼갑니다.
• 온라인이나 전화로 다른 사람과 연락하고, 걱정거리나 기분에 대해 신뢰하는 사람과 이야기합니다.
• 사회적 거리두기를 하는 동안에도 여유를 갖고 즐기는 활동을 하는 시간을 가집니다.

COVID-19 발병 시 스트레스에 잘 대처하면 본인, 가족, 지역사회가 더 강해집니다. 자세히보기

가족 및 가정의 COVID-19 대비

다세대 가정 또는 농촌 지역에 위치한 AI/AN 부족 공동체는 사회적 거리두기, 식료품 상점 및 물 접근성, 지역 및 부족민의 보건 시설 근접성 등의 문제로 인해 어려움이 있을 수도 있습니다. 그러나 가정과 가족의 안전을 지키기 위해 각자가 실천할 수 있는 사항이 있습니다.

다음과 같은 단계를 따라 자주 손을 씻습니다.

• 적시기 흐르는 깨끗한 물(온수 또는 냉수)로 손을 적신 후 수도꼭지를 잠그고 손에 비누를 묻힙니다.
• 거품내기 비누 묻힌 손을 비벼서 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 밑도 비벼 거품을 냅니다.
• 손 비비기 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주위를 적어도 20초 동안 문지릅니다. 시간 재는 방법은 '생일 축하 노래'를 처음부터 끝까지 두 번 부르면 됩니다.
• 헹구기 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹굽니다. 흐르는 물이 없다면 깨끗한지 확인한 물을 사용합니다.
• 말리기 깨끗한 수건을 사용하거나 공기 중에서 손을 말립니다.
• 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)이 함유된 알코올 성분 위생 소독제를 사용합니다.
  • 손바닥에 10센트 동전 크기로 소독제를 덜어서 마를 때까지 손, 손가락, 손톱 등 전체에 골고루 문지릅니다.
• 얼굴을 만지지 말고, 기침과 재채기를 할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리며 사용한 휴지는 제대로 버리도록 집에 있는 모든 사람들에게 알려줍니다.
• 자주 만지는 표면과 물건을 정기적으로(예: 매일 또는 사용 후 매번) 그리고 가정에 다른 사람이 출입한 후에 청소하세요.
  • 접촉이 잦은 표면과 물건(문 손잡이, 탁자, 손잡이, 조명 스위치, 전화기, 리모컨, 조리대)을 중심으로 청소합니다. 안전한 청소 및 소독에 관한 자세한 내용은 가정 청소 및 소독을 참조하세요.

• COVID-19로 인한 중증질환, 입원, 사망 고위험군은 집 밖에 나가는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 고령자 및 특정 기저질환이 있는 사람은 중증질환 고위험군에 속합니다.
• 임신한 사람과 최근에 임신했던 사람은 임신하지 않은 사람에 비해 COVID-19에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 임신한 경우라도 COVID-19 백신을 맞을 수 있습니다. 임신 중에 COVID-19 백신을 접종하면 COVID-19 중증화를 예방할 수 있 있습니다.
• 식료품점, 물, 보건 시설에 대한 접근성이 좋지 않으면 상점을 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 가능하면 COVID-19 감염 중증 질환 고위험군에 해당하지 않는 사람을 보내어 가정 필수품을 구입하게 합니다.
  • 식료품점, 약국 등 사회적 거리두기가 쉽지 않은 공공 장소에서는 마스크를 착용합니다.

COVID-19 팬데믹 상황에서 부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항 및 도움말

부족 내 다세대 가구에서 생활하는 사람들은 COVID-19 예방 조치를 취하거나 아픈 사람을 격리하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 특히 가정 내 공간이 제한되어 있고 많은 사람들이 같은 곳에 살고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

가정 내 모든 사람이 서로를 보호하기 위해 자신의 건강을 유지하고 이를 지키는 조치를 실행해야 합니다.

• 가정에 방문자(동거하지 않는 사람)가 오는 것을 피해야 합니다. 대부분의 공동체가 밀접하게 연결되어 있고 사람들이 서로 자주 방문하기 때문에 어려움이 따르겠지만 이것이 COVID-19 유발 바이러스의 확산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반드시 방문해야 하는 경우라면 방문자는 마스크를 착용하고 가능하면 실외에서 6피트 이상 거리를 유지하면서 만납니다.

가구 구성원이 식료품점, 시장, 부족 내 의료 시설, 약국 등에 가야 해서 외출할 필요가 있을 때 위험을 줄이는 방법을 고려합니다. 가능하면 2주치 이상의 약품과 용품을 비축해 둡니다.

고령자나 당뇨병, 심각한 심장질환 등의 기저질환이 있는 사람은 가능하다면 가정에서 어린이 돌보기를 하지 말아야 합니다.

고위험군에 속하는 사람이 어린이를 돌봐야 하는 경우, 그 어린이는 가족 외부의 사람들과 접촉해서는 안됩니다. 고위험군에 속하는 사람은 아픈 사람을 돌보는 일이 없어야 합니다(아픈 이의 연령에 관계없이).

가능하면 아픈 사람을 위해 별도의 침실과 욕실을 제공합니다. 그렇게 할 수 없다면 가능한 한 다른 가족과 분리합니다. 아픈 사람과 고위험군에 속한 사람을 서로에게서 격리합니다.

• 가능하면 가족 중 한 사람이 환자를 돌보는 것이 좋습니다. 그 사람은 고위험군에 속하지 않아야 하며 다른 사람들과의 접촉을 제한해야 합니다.
• 아픈 사람과 다른 가족 사이에 최소 6피트 거리를 유지합니다. 만일 이것이 가능하지 않은 경우에는,
  • 아픈 사람과 키스나 포옹을 하지 말고 음식이나 음료를 공유하지 말아야 합니다.
• 아픈 사람은 가능하면 마스크를 착용하게 합니다.
• 아픈 사람과 접촉하거나 청소한 후에는 20초 이상 손을 씻거나 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 소독합니다.
• 수건, 접시 등의 가정 용품을 환자와 같이 쓰지 말아야 합니다.