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COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말

COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말

COVID-19 상황에서의 사회적 거리두기 및 대처

사회적 거리두기(또는 물리적 거리두기)란 무엇인가?

COVID-19의 확산을 줄이고 전파 속도를 늦추기 위해서는 모든 사람의 실천이 필요합니다. 사회적 거리두기는 COVID-19 확산 방지를 위한 필수 단계입니다. 사회적 거리두기는 사람 사이에 물리적 교류를 줄여 질병이 퍼질 가능성을 줄이는 것입니다. 자신과 다른 사람 사이에 거리(적어도 6피트)를 두는 사회적 거리두기를 실천하세요. COVID-19 팬데믹 상황에서 COVID-19 중증 질환으로 발전하기 쉬운 고위험군을 보호하려면 사회적 거리두기가 특히 중요합니다.

고위험군에는 고령자 및 심각한 기저질환이 있는 모든 연령대의 사람이 해당됩니다. 다른 사람과의 물리적 접촉 빈도와 접촉 인원 수를 줄이고 집 밖에 나갈 때 다른 사람과 적어도 6피트 이상 거리를 유지함으로써 우리는 사회적 거리두기를 실천할 수 있습니다. 쇼핑할 때와 그 외 여러 장소에 있을 때는 물론 직장과 학교에 있을 때도 물리적 거리를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 사회적 거리두기의 목표는 COVID-19의 확산 위험을 줄이는 것입니다.

COVID-19 팬데믹 동안 사회적 거리두기 실천 방법

일부 사람들은 사회적 거리두기로 사회적 또는 문화적 고립감을 느끼기도 하고 이것이 외로움, 우울증, 건강 악화로 이어질 수도 있습니다. 편지, 전화 통화, 화상 통화, 소셜미디어 등 비신체적인 다른 방법을 통해 가족과 친구에게 연락하는 것이 매우 중요합니다. 집이나 마당 안팎에서 운동하고 집 근처 실외에서 일하거나 휴식하는 것도 도움이 됩니다.

건강과 안전 유지를 위해 사회적 거리를 두면 전통 행사나 의식을 치르지 못하게 될 수 있는데, 이는 아메리칸 인디언/알래스카 원주민(AI/AN) 공동체에 특히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 COVID-19 확산 방지를 위해서는 사회적 거리두기 실천이 매우 중요합니다.

다음은 사회적 거리두기(물리적 거리두기) 및 COVID-19가 야기할 수 있는 스트레스에 대처하는 몇 가지 방법입니다.

  • 소셜 미디어를 포함해 뉴스를 보거나 읽거나 듣는 것을 잠시 중단합니다. 팬데믹에 대해 계속 들으면 마음이 불편해질 수 있습니다.
  • 몸과 마음을 잘 관리합니다. 심호흡, 명상, 스트레칭을 하고 정기적으로 운동합니다.
  • 균형 잡힌 건강한 식사를 합니다.
  • 잠을 충분히 잡니다.
  • 주류나 약물을 삼갑니다.
  • 온라인이나 전화로 다른 사람과 연락하고, 걱정거리나 기분에 대해 신뢰하는 사람과 이야기합니다.
  • 사회적 거리두기를 하는 동안에도 여유를 갖고 즐기는 활동을 하는 시간을 가집니다.

COVID-19 발병 시 스트레스에 잘 대처하면 본인, 가족, 지역사회가 더 강해집니다. 자세히보기

자신이 스트레스나 불안으로 도움이 필요하거나 또는 그러한 사람을 알고 있는 경우, 재난 고통 상담 전화external icon 1-800-985-5990번으로 전화하거나 가까운 지역 상담가 또는 사회복지사에게 연락하세요.

가족 및 가정의 COVID-19 대비

가족 및 가정의 COVID-19 대비

다세대 가정 또는 농촌 지역에 위치한 AI/AN 부족 공동체는 사회적 거리두기, 식료품 상점 및 물 접근성, 지역 및 부족민의 보건 시설 근접성 등의 문제로 인해 어려움이 있을 수도 있습니다. 그러나 가정과 가족의 안전을 지키기 위해 각자가 실천할 수 있는 사항이 있습니다.

다음과 같은 단계를 따라 자주 손을 씻습니다.

  • 적시기 흐르는 깨끗한 물(온수 또는 냉수)로 손을 적신 후 수도꼭지를 잠그고 손에 비누를 묻힙니다.
  • 거품내기 비누 묻힌 손을 비벼서 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 밑도 비벼 거품을 냅니다.
  • 손 비비기 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주위를 적어도 20초 동안 문지릅니다. 시간 재는 방법은 '생일 축하 노래'를 처음부터 끝까지 두 번 부르면 됩니다.
  • 헹구기 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹굽니다. 흐르는 물이 없다면 깨끗한지 확인한 물을 사용합니다.
  • 말리기 깨끗한 수건을 사용하거나 공기 중에서 손을 말립니다.
  • 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)이 함유된 알코올 성분 위생 소독제를 사용합니다.
    • 손바닥에 10센트 동전 크기 정도를 바른 후 마를 때까지 손, 손가락, 손톱 등 전체를 고루 문지릅니다.
  • 얼굴을 만지지 말고, 기침과 재채기를 할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리며 사용한 휴지는 제대로 버리도록 집에 있는 모든 사람들에게 알려줍니다.
  • 손이 많이 닿는 표면(예: 탁자, 문 손잡이, 조명 스위치, 손잡이, 책상, 변기, 수도꼭지, 싱크대, 전자 제품)은 적합한 가정용 세제 또는 EPA 등록 소독제external icon 중 해당 표면에 적합한 것을 사용하여 라벨의 지침을 따라 청소합니다(특수 전자제품 세척 및 소독 지침은 아래 참조).
    • 라벨에는 청소 제품의 안전하고 효과적인 사용에 관한 지침(장갑 착용, 제품 사용 시 환기 등 제품을 적용할 때의 주의사항 등)이 적혀 있습니다.
  • COVID-19로 중증 질환, 입원, 사망에 이를 수 있는 고위험군 해당자는 집 밖에서 보내는 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 고령자 및 특정 기저질환이 있는 사람은 중증 질환 고위험군에 속합니다.
  • 현재까지 밝혀진 바에 의하면 임신하지 않은 사람과 비교했을 때, 임신부는 COVID-19 중증 질환 위험이 더 클 수 있습니다. 임신부는 다른 호흡계 감염으로도 중증 질환으로 발전할 위험성이 큽니다. 또한, COVID-19에 감염된 임신부는 조산 등 출산에 관련된 위험성도 증가할 수 있습니다. 따라서 임신부의 경우 감염 위험을 줄이는 것에 유념해야 합니다. 임신부 스스로가 질병으로부터 자신을 보호하는 것이 항상 중요합니다.
  • 식료품점, 물, 보건 시설에 대한 접근성이 좋지 않으면 상점을 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 가능하면 COVID-19 감염 중증 질환 고위험군에 해당하지 않는 사람을 보내어 가정 필수품을 구입하게 합니다.
    • 식료품점, 약국 등 사회적 거리두기가 쉽지 않은 공공 장소에서는 마스크를 착용합니다.

COVID-19 팬데믹 상황에서 부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항 및 도움말

부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항

부족 내 다세대 가구에서 생활하는 사람들은 COVID-19 예방 조치를 취하거나 아픈 사람을 격리하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 특히 가정 내 공간이 제한되어 있고 많은 사람들이 같은 곳에 살고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

가구 내 모든 구성원의 위험 요소 줄이기

가정 내 모든 사람이 서로를 보호하기 위해 자신의 건강을 유지하고 이를 지키는 조치를 실행해야 합니다.

점검표

  • 비누와 물로 최소 20초간 자주 손을 씻어야 합니다. 비누와 물이 없는 경우 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 손을 소독합니다.
  • 눈, 코, 그리고 입을 만지는 것을 삼가하세요.
  • 집 밖 외출을 자제합니다. 집 밖에 나가야 하는 경우 마스크를 착용하고 다른 사람과 6피트 또는 양팔 거리를 유지합니다. 이것을 사회적 거리두기라고 합니다.

참고: 2세 미만 어린이, 호흡곤란이 있거나 의식이 없거나, 도움 없이 마스크를 벗을 수 없는 사람에게는 마스크를 씌우지 말아야 합니다.

  • 가정에 방문자(동거하지 않는 사람)가 오는 것을 피해야 합니다. 대부분의 공동체가 밀접하게 연결되어 있고 사람들이 서로 자주 방문하기 때문에 어려움이 따르겠지만 이것이 COVID-19 유발 바이러스의 확산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반드시 방문해야 하는 경우라면 방문자는 마스크를 착용하고 가능하면 실외에서 6피트 이상 거리를 유지하면서 만납니다.

고령자 및 특정 기저질환이 있는 사람은 COVID-19 중증 질환 위험이 더 높습니다. 가정에 이러한 고위험군에 속하는 사람이 한 명이라도 있다면 모든 가족 구성원이 스스로를 고위험군이라고 여기고 행동해야 합니다.

집 밖으로 외출할 때 위험요소 줄이기

가구 구성원이 식료품점, 시장, 부족 내 의료 시설, 약국 등에 가야 해서 외출할 필요가 있을 때 위험을 줄이는 방법을 고려합니다. 가능하면 2주치 이상의 약품과 용품을 비축해 둡니다.

외출 아이콘

집 밖으로 외출할 때

  • 고위험군에 속하지 않은 가족 구성원 한두 명을 선택합니다.
  • 마스크를 착용합니다. 올바른 마스크 착용법, 벗는 법, 세탁법을 지킵니다.
    • 2세 미만 어린이, 호흡곤란이 있는 사람, 무의식, 무력, 도움 없이 마스크를 벗을 수 없는 사람에게는 마스크를 씌우지 말아야 합니다.
  • 쇼핑할 때나 줄을 설 때, 다른 사람과 거리를 두고 최소 6피트(팔 2개 길이 또는 카누 패들보다 약간 더 긴 길이)를 유지합니다.
  • 눈, 코, 입을 만지지 말아야 합니다.
  • 다른 가구의 구성원이 있는 차량에 동승하지 않습니다. 만일 그것이 가능하지 않다면,
    • 최대한 여러 승객과 함께 탑승하는 교통 수단 이용이나 제공을 피합니다. 사람들과의 밀접 접촉을 제한하고 차량 승객 사이에 가능한 한 많은 공간을 확보합니다.
    • 창문을 열거나 차량 통풍구를 사용하여 신선한 외부 공기가 들어오게 합니다.
    • 자신의 개인 용품만 만지도록 합니다.
    • 눈, 코, 그리고 입을 만지는 것을 삼가하세요.
    • 외출 후에는 항상 EPA 승인 소독제external icon로 자주 접하는 표면(예: 문 손잡이, 난간, 안전띠 버클)을 청소 및 소독합니다.
  • 귀가하면 즉시 20초이상 손을 씻습니다. 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 소독제를 사용합니다.
  • 가정 내에서 고위험군에 속한 사람과는 가능한 한 물리적 거리를 유지합니다. 예를 들어 포옹, 키스, 음식 공유(예: 같은 포크 사용 또는 같은 음식 공유), 같은 컵 사용은 피해야 합니다.
  • 고용주의 업무 복귀 지침과 CDC 업무 복귀 도움말을 따라, 업무 복귀 시 자신을 안전하게 보호합니다.

고위험군에 속하는 가족 구성원은 어린이나 아픈 사람을 돌보지 않아야 합니다.

고령자

고령자나 당뇨병, 심각한 심장질환 등의 기저질환이 있는 사람은 가능하다면 가정에서 어린이 돌보기를 하지 말아야 합니다.

어린이

고위험군에 속하는 사람이 어린이를 돌봐야 하는 경우, 그 어린이는 가족 외부의 사람들과 접촉해서는 안됩니다. 고위험군에 속하는 사람은 아픈 사람을 돌보는 일이 없어야 합니다(아픈 이의 연령에 관계없이).

아픈 식구의 격리

가능하면 아픈 사람을 위해 별도의 침실과 욕실을 제공합니다. 그렇게 할 수 없다면 가능한 한 다른 가족과 분리합니다. 아픈 사람과 고위험군에 속한 사람을 서로에게서 격리합니다.

  • 가능하면 가족 중 한 사람이 환자를 돌보는 것이 좋습니다. 그 사람은 고위험군에 속하지 않아야 하며 다른 사람들과의 접촉을 제한해야 합니다.
  • 아픈 사람과 다른 가족 사이에 최소 6피트 거리를 유지합니다. 만일 이것이 가능하지 않은 경우에는,
    • 아픈 사람과 키스나 포옹을 하지 말고 음식이나 음료를 공유하지 말아야 합니다.
  • 아픈 사람은 가능하면 마스크를 착용하게 합니다.
  • 아픈 사람과 접촉하거나 청소한 후에는 20초 이상 손을 씻거나 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 소독합니다.
  • 수건, 접시 등의 가정 용품을 환자와 같이 쓰지 말아야 합니다.
침대 아이콘

아픈 사람과 같은 방을 사용해야 하는 경우:

  • 가능하면 창문을 열어둡니다.
    • 가족 구성원의 안전 또는 건강에 위험을 초래할 수 있는 경우(예: 추락 위험이 있거나 천식 증상을 촉발할 수 있는 경우)에는 창이나 문을 열지 않습니다.
  • 가능하면 침대 사이에 6피트 이상 거리를 둡니다. 만약 이것이 불가능하면 서로 발과 머리를 반대 방향으로 둡니다.
  • 환자 침대를 분리하기 위해 커튼을 두거나 다른 물리적 차단막(예: 샤워 커튼, 큰 카드보드, 포스터 보드, 퀼트 이불, 큰 침대보)을 설치합니다.
샤워 아이콘

아픈 사람과 욕실을 공유해야 하는 경우, 환자가 사용한 후 매번 화장실의 자주 접하는 표면을 청소하고 소독합니다. 이것이 불가능한 경우, 청소하는 사람은 다음과 같이 합니다.

  • 가능하면 화장실에 들어가기 전에 외부 문과 창문을 열어둡니다. 환풍기가 있으면 켜둡니다.
  • 청소 및 소독external icon을 하러 들어가기 전 또는 화장실 사용 전에 최대한 시간을 두고 기다립니다.
  • 소독제를 안전하고 올바르게 사용하고, 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 안전하게 보관합니다.
  • 청소 시 일회용 장갑을 착용하고 사용 후 즉시 손을 씻습니다.
사람 아이콘

가족이 두 명 이상 아플 경우, 아픈 사람들을 분리하여 같은 공간에서 지내게 합니다(아프지 않은 사람들로부터 분리할 것).

부족 내 다세대 가구를 위한 도움말

고위험군에 속하는 사람

  • 65세 이상 고령자
  • 요양원이나 장기요양시설에 거주
  • 당뇨병, 비만, 간질환, 심각한 심장질환, 만성 신장질환, 폐질환(예: 천식)이나 질병, 면역 체계 결핍(예: 이식 또는 HIV/AIDS) 등의 기저질환이 있는 사람
  • 임산부

중증 질환 고위험군을 위한 주의사항

  • 사람이 많은 곳에 가지 말고 집에 머무릅니다.
  • 외출할 필요가 없도록 약과 생필품을 몇 주치 비축해 둡니다.
  • 공공 장소에 외출할 때는 다른 사람과 적어도 6피트 거리를 둡니다. 아픈 사람이 있는 곳은 가지 않습니다.
  • 위에 설명한 대로 자주 손 씻기를 합니다.

집에 있는 가족에게 COVID-19 증상이 있는 경우

  • 모든 사람들이 위에 설명한 올바른 손씻기 방법을 계속 실천합니다.
  • 벽, 문고리, 기타 많이 만지는 표면을 일반 가정용 소독제로 매일 청소하고 소독합니다.
  • 얼굴을 만지지 말고 기침, 재채기할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리고 하고 사용한 휴지는 제대로 버리도록 모두에게 알립니다.
  • 가능한 한 COVID-19 감염자를 다른 사람으로부터 격리하고 별도의 침실과 화장실을 사용하게 합니다.
  • 자신과 가족의 정서적 건강을 돌봅니다.
  • 전화, 식기, 침구, 장난감 등 개인 용품을 함께 사용하지 않습니다.

아픈 가족을 돌보는 경우

폐 안의 바이러스 아이콘

다음과 같은 응급 징후가 있는지 관찰합니다.

  • 호흡곤란
  • 지속적인 가슴 통증 또는 압박
  • 이전에는 없었던 혼란스러움
  • 입술이나 얼굴 청색증
실험실 아이콘

세균 확산 방지

  • 그릇, 수건, 침구와 같은 개인 생활용품을 같이 쓰지 않습니다.
  • 아픈 사람에게 안면 마스크(있는 경우)를 씌웁니다. 아픈 사람이 마스크를 착용하기 어려우면, 돌보는 사람이 아픈 사람과 접촉할 때 착용합니다.
  • 가능하면 별도의 화장실을 사용하게 합니다.
  • 불필요한 방문객을 삼가하세요.
의료 아이콘

증상 치료

  • COVID-19 환자가 수분을 충분히 섭취하고 집에 머물도록 합니다.
  • 처방전 없이 살 수 있는 의약품을 사용해 증상을 완화합니다.
  • 대부분의 경우 증상이 며칠 동안 지속되며, 일주일 후에는 많이 나아집니다.
이메일 아이콘

지원 요청

질문, 문제제기, 요청을 하시려면 부족의 리더가 CDC에 연락해 주세요.

최종 업데이트 2020년 7월 7일