COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말

COVID-19 상황에서의 사회적 거리두기 및 대처

모든 사람은 COVID-19 전염을 줄이고 확산을 늦추기 위해 자신이 할 수 있는 역할을 다해야 합니다. 사회적 거리두기는 COVID-19 확산을 방지하기 위한 필수 조치입니다. 사회적 거리두기는 사람들 사이의 물리적 상호작용을 줄여, 질병 전파 가능성을 낮춥니다. 백신 접종을 완료하지 않았다면 다른 사람과 거리(6피트 이상)를 유지하여 사회적 거리두기를 실천하세요. COVID-19 팬데믹 시기에 COVID-19 중증질환 고위험군을 보호하려면 사회적 거리두기가 특히 중요합니다.

고위험군에는 고령자 및 심각한 기저질환이 있는 모든 연령대의 사람이 해당됩니다. 다른 사람과의 물리적 접촉 빈도와 접촉 인원 수를 줄이고 집 밖에 나갈 때 다른 사람과 적어도 6피트 이상 거리를 유지함으로써 우리는 사회적 거리두기를 실천할 수 있습니다. 쇼핑할 때와 그 외 여러 장소에 있을 때는 물론 직장과 학교에 있을 때도 물리적 거리를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 사회적 거리두기의 목표는 COVID-19의 확산 위험을 줄이는 것입니다.

일부 사람들은 사회적 거리두기로 사회적 또는 문화적 고립감을 느끼기도 하고 이것이 외로움, 우울증, 건강 악화로 이어질 수도 있습니다. 편지, 전화 통화, 화상 통화, 소셜미디어 등 비신체적인 다른 방법을 통해 가족과 친구에게 연락하는 것이 매우 중요합니다. 집이나 마당 안팎에서 운동하고 집 근처 실외에서 일하거나 휴식하는 것도 도움이 됩니다.

건강과 안전 유지를 위해 사회적 거리를 두면 전통 행사나 의식을 치르지 못하게 될 수 있는데, 이는 아메리칸 인디언/알래스카 원주민(AI/AN) 공동체에 특히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 COVID-19 확산 방지를 위해서는 사회적 거리두기 실천이 매우 중요합니다.

다음은 사회적 거리두기(물리적 거리두기) 및 COVID-19가 야기할 수 있는 스트레스에 대처하는 몇 가지 방법입니다.

• 소셜 미디어를 포함해 뉴스를 보거나 읽거나 듣는 것을 잠시 중단합니다. 팬데믹에 대해 계속 들으면 마음이 불편해질 수 있습니다.
• 몸과 마음을 잘 관리합니다. 심호흡, 명상, 스트레칭을 하고 정기적으로 운동합니다.
• 균형 잡힌 건강한 식사를 합니다.
• 잠을 충분히 잡니다.
• 주류나 약물을 삼갑니다.
• 온라인이나 전화로 다른 사람과 연락하고, 걱정거리나 기분에 대해 신뢰하는 사람과 이야기합니다.
• 사회적 거리두기를 하는 동안에도 여유를 갖고 즐기는 활동을 하는 시간을 가집니다.

COVID-19 발병 시 스트레스에 잘 대처하면 본인, 가족, 지역사회가 더 강해집니다. 자세히보기

가족 및 가정의 COVID-19 대비

다세대 가정 또는 농촌 지역에 위치한 AI/AN 부족 공동체는 사회적 거리두기, 식료품 상점 및 물 접근성, 지역 및 부족민의 보건 시설 근접성 등의 문제로 인해 어려움이 있을 수도 있습니다. 그러나 가정과 가족의 안전을 지키기 위해 각자가 실천할 수 있는 사항이 있습니다.

다음과 같은 단계를 따라 자주 손을 씻습니다.

• 적시기 흐르는 깨끗한 물(온수 또는 냉수)로 손을 적신 후 수도꼭지를 잠그고 손에 비누를 묻힙니다.
• 거품내기 비누 묻힌 손을 비벼서 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 밑도 비벼 거품을 냅니다.
• 손 비비기 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주위를 적어도 20초 동안 문지릅니다. 시간 재는 방법은 '생일 축하 노래'를 처음부터 끝까지 두 번 부르면 됩니다.
• 헹구기 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹굽니다. 흐르는 물이 없다면 깨끗한지 확인한 물을 사용합니다.
• 말리기 깨끗한 수건을 사용하거나 공기 중에서 손을 말립니다.
• 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)이 함유된 알코올 성분 위생 소독제를 사용합니다.
  • 손바닥에 10센트 동전 크기로 소독제를 덜어서 마를 때까지 손, 손가락, 손톱 등 전체에 골고루 문지릅니다.
• 얼굴을 만지지 말고, 기침과 재채기를 할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리며 사용한 휴지는 제대로 버리도록 집에 있는 모든 사람들에게 알려줍니다.
• 자주 만지는 표면과 물건을 정기적으로(예: 매일 또는 사용 후 매번) 그리고 가정에 다른 사람이 출입한 후에 청소하세요.
  • 접촉이 잦은 표면과 물건(문 손잡이, 탁자, 손잡이, 조명 스위치, 전화기, 리모컨, 조리대)을 중심으로 청소합니다. 안전한 청소 및 소독에 관한 자세한 내용은 가정 청소 및 소독을 참조하세요.

• COVID-19로 인한 중증질환, 입원, 사망 고위험군은 집 밖에 나가는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 고령자 및 특정 기저질환이 있는 사람은 중증질환 고위험군에 속합니다.
• 임신한 사람과 최근에 임신했던 사람은 임신하지 않은 사람에 비해 COVID-19에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 임신한 경우라도 COVID-19 백신을 맞을 수 있습니다. 임신 중에 COVID-19 백신을 접종하면 COVID-19 중증화를 예방할 수 있 있습니다.
• 식료품점, 물, 보건 시설에 대한 접근성이 좋지 않으면 상점을 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 가능하면 COVID-19 감염 중증 질환 고위험군에 해당하지 않는 사람을 보내어 가정 필수품을 구입하게 합니다.
  • 식료품점, 약국 등 사회적 거리두기가 쉽지 않은 공공 장소에서는 마스크를 착용합니다.

COVID-19 팬데믹 상황에서 부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항 및 도움말

COVID-19 팬데믹 시기에 다세대 부족 가정을 위한 권장사항과 아픈 가족을 돌보는 방법에 대해 알아두세요.

핵심 사항

• 고령자, 기저질환이 있는 사람을 포함해 일부는 COVID-19 중증질환 ​​또는 사망 고위험군입니다.
• 다세대 가구에 고령자 또는 기저질환이 있는 사람과 함께 거주하는 사람들은 COVID-19 확산 위험 줄이기 조치를 취해야 합니다. 안전을 유지하고 다른 사람들을 보호하려면 COVID-19 백신을 접종받으세요. 아픈 가족을 돌볼 때 증상을 모니터링하면서 치료하고 세균 확산을 방지해야 합니다.

농촌, 부족 지역에서 노인, 부모, 어린이가 한 가구를 이루어 사는 미국 원주민/알래스카 원주민(AI/AN) 커뮤니티는 물리적 거리두기, 식료품점/물/의료 서비스 이용을 두고 특수한 어려움을 겪습니다.

COVID-19로 인한 중증질환, 입원, 사망 위험 고위험군은 집 밖에서 지내는 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 중증질환 고위험군에는 고령자와 특정 기저질환이 있는 사람이 들어갑니다. 임신한 사람 역시 임신하지 않은 사람에 비해 COVID-19 중증질환 위험이 더 높을 수 있습니다.

가족 중에 고위험군이 한 명이라도 있다면 모든 가족 구성원은 COVID-19 확산 위험 예방을 위해 예방 조치를 취하는 한편 백신 접종을 완료해야 합니다.

가족 구성원이 COVID-19에 감염되면 그 사람을 위해 별도의 침실과 욕실을 제공하세요. 그것이 불가능하면 다른 가족 구성원과 최대한 떨어져 지내야 합니다. 고위험군에 해당하는 사람을 COVID-19 감염자로부터 분리하세요.

• 고위험군에 해당하는 사람이 아픈 식구를 간병해서는 안 됩니다.
• 간병인과 아픈 사람 사이에 6피트 이상 거리를 유지하세요.
• 아픈 사람과 키스나 포옹을 하지 말고 음식이나 음료를 공유하지 말아야 합니다.
• 아픈 사람을 돌볼 때 마스크를 착용하세요.
• 아픈 사람과 접촉하거나 청소한 후에는 20초 이상 손을 씻거나 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 소독합니다.
• 수건, 접시 등의 가정 용품을 환자와 같이 쓰지 말아야 합니다.

아픈 사람과 같은 방을 사용해야 하는 경우:

• 

  가능하면 창문을 열어둡니다.

• 침대 사이에 6피트 이상 거리를 둡니다. 이것이 불가능하면 발과 머리를 서로 반대 방향으로 둡니다.
• 샤워 커튼, 대형 판지 포스터 보드, 이불, 대형 침대보 등 다양한 물리적 칸막이를 두르거나 물리적 차단막을 설치해 아픈 사람의 침대를 분리합니다.

아픈 사람과 욕실을 공유해야 하는 경우, 환자는 자신이 사용한 후 매번 화장실의 자주 접하는 표면을 청소하고 소독합니다. 이것이 불가능해 다른 사람이 청소한다면 청소하는 사람은 다음을 지켜야 합니다.

• 청소할 때 일회용 장갑을 착용하고 사용 후 즉시 손을 씻습니다.
• 가능하면 화장실에 들어가기 전에 외부 문과 창문을 열어둡니다.
• 가능하면 욕실 환풍기를 켜둡니다.
• 청소 및 소독하거나 화장실 사용을 위해 욕실에 들어갈 때는 최대한 시간(수 시간)을 두었다가 들어갑니다.
• 소독제를 안전하고 올바르게 사용하고, 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 안전하게 보관합니다.

• 백신 접종 받기
• 다음과 같은 단계를 따라 자주 손을 씻습니다.
  
  • 적시기 흐르는 깨끗한 물(따뜻하거나 찬물)로 손을 적신 후 수도꼭지를 잠그고 비누를 바르십시오.
  • 거품내기 비누 묻힌 손을 비벼서 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 밑도 비벼 거품을 냅니다.
  • 손 비비기 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주위를 적어도 20초 동안 문지릅니다. 시간 재는 방법은 '생일축하' 노래를 처음부터 끝까지 두 번 부르면 됩니다.
  • ​​​​​​​헹구기 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹굽니다. 흐르는 물이 없다면 깨끗한지 확인한 물을 사용합니다.
  • 말리기 깨끗한 수건을 사용하거나 공기로 손을 말립니다.
• 비누와 물로 씻을 수 없다면 알코올 60% 이상 함유 알코올성 손소독제를 사용할 수 있습니다. 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 손, 손가락, 손톱 등 손 전체에 펴바르고 마를 때까지 문지릅니다.
• 얼굴을 만지지 않기, 기침과 재채기할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리기, 사용한 휴지 버리기를 가족 모두에게 거듭 알립니다.
• 손이 많이 닿는 표면(예: 탁자, 문 손잡이, 조명 스위치, 손잡이, 책상, 변기, 수도꼭지, 싱크대, 전자 제품)은 적합한 가정용 세제 또는 EPA 등록 소독제external icon 중 해당 표면에 적합한 것을 사용하여 라벨의 지침을 따라 청소합니다(특수 전자제품 세척 및 소독 지침은 아래 참조).
  • 제품을 사용할 때는 장갑을 끼고 환기가 잘되는지 확인하는 등 소독 제품 사용 시 취해야 할 예방 조치 비롯해 안전하고 효과적인 청소을 위해 가정용 세제 라벨을 잘 확인하세요.
• 가능하면 COVID-19 중증질환 고위험군이 아닌 사람이 나가 식품과 의약품 등 가정 필수품을 사옵니다.