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스트레스 대처

스트레스 대처
2021년 1월 22일 업데이트

COVID-19 팬데믹은 우리의 생활에 큰 영향을 미쳤습니다. 심한 스트레스가 될 수 있고 어른과 아이들에게 강한 감정을 일으킬 수 있는 어려움에 많은 사람들이 직면해 있습니다. 사회적 거리두기와 같은 공중보건 조치는 COVID-19의 전파를 줄이는 데 필수적이지만, 동시에 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스 및 불안증을 키울 수 있습니다. 건강하게 스트레스에 대처하는 방법을 깨우치면 여러분과 가까운 가족, 그리고 주변 사람들의 회복력이 강해지도록 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스가 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 무서움, 노여움, 슬픔, 걱정, 무감각증, 좌절감 등의 감정
  • 식욕, 에너지, 욕구, 관심도의 변화
  • 집중 및 결정 장애
  • 수면 장애 또는 악몽
  • 두통, 신체적 통증, 위장 질환, 피부 발진과 같은 신체적 반응
  • 만성질환의 악화
  • 정신 질환의 악화
  • 담배, 알코올 및 기타 약물 사용 증가

COVID-19 팬데믹 기간 중 스트레스와 불안증, 슬픔, 걱정을 느끼는 것은 자연스럽습니다. 여러분 자신, 다른 사람들, 그리고 커뮤니티의 스트레스 관리에 도움이 될 수 있는 여러 방법들은 아래와 같습니다.

스트레스에 건강하게 대처하는 방법

  • 뉴스 시청, 읽기 또는 청취를 중단합니다(소셜미디어에 올라오는 뉴스 포함). 정보를 얻는 것은 좋지만 팬데믹에 관한 이야기를 계속 듣게 되면 평정심을 잃을 수 있습니다. 뉴스를 하루에 두어 차례 보는 정도로 줄이고, 전화와 TV, 컴퓨터 화면으로부터 잠시 거리를 둡니다.
  • 몸 관리 하기.
  • 긴장을 푸는 시간을 가지세요. 즐길 수 있는 다른 활동을 해 보세요.
  • 다른 사람들과 연락합니다. 걱정거리에 관해, 자기 감정에 관해 주변의 믿을 수 있는 사람들과 대화합니다external icon.
  • 커뮤니티 단체 또는 종교 단체와 교류합니다. 사회적 거리 두기를 유지하면서 온라인으로 소셜미디어를 통해 또는 전화나 우편을 통해 연락하시기 바랍니다.

다른 사람들의 스트레스 대처 돕기

스스로를 돌봐야 다른 사람들을 더 잘 돌볼 여력을 갖출 수 있습니다. 사회적 거리두기 시기에는 친구 및 가족과 접촉을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 전화나 영상 채팅을 통해 다른 사람들이 스트레스에 대처할 수 있도록 돕는 것은 여러분과 가족/친지들의 외로움과 고립감을 더는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강과 위기

  • 상황에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 방법이 많습니다. 스트레스가 여러 날 계속해서 일상생활에 지장을 주고 있다면 가까운 의료기관에 연락하세요.
  • 스트레스가 극히 심한 시기에는 사람들이 자살을 생각할 수 있습니다. 자살은 방지할 수 있고 도움을 받을 수 있습니다. 자살 위험, 유의해야 할 징후, 자신이나 친구 또는 가족에게서 이러한 징후를 감지했을 때 어떻게 대응해야 하는지에 관한 자세한 정보는 여기를 참고하시기 바랍니다.
  • 무료 비공개로 제공되는 위기 지원 또한 귀하나 가족이 가까운 지역의 훈련받은 노련한 카운슬러와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위기 상황에 처했다면 즉시 도움을 받으세요.

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