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백신 접종을 완전히 완료한 경우
CDC는 백신 완전 접종자를 위한 지침을 업데이트했습니다. 백신 완전 접종자를 위한 권고사항을 확인하세요.
학교 관련 중요 업데이트
CDC는 학교에서 2020-2021학년도에도 현행 COVID-19 예방 전략을 계속 적용할 것을 권장합니다. 자세히 보기
중요 업데이트: 헬스케어 시설
CDC는 COVID-19 백신 접종에 응답하기 위해 헬스케어 시스템의 효과적인 운영 방법 일부를 업데이트했습니다. 자세히 보기
업데이트
백신을 접종하면 중증질환, 입원, 사망을 예방할 수 있습니다. 백신을 아직 접종받지 않은 사람은 백신을 접종받고, 백신 접종을 완료할 때까지 계속해서 마스크를 착용해야 합니다. 델타 변이의 경우에는 이것이 그 어느 때보다 중요합니다. CDC는 델타 변이에 대해 새롭게 나오는 증거를 기반으로 백신 접종 완료자를 위한 지침을 업데이트했습니다.
업데이트
CDC는 B.1.617.2(델타) 변이에 관해 새로 확보된 증거에 맞추어 백신 접종 완료자를 위한 지침을 업데이트했습니다. CDC는 백신 접종 상태에 관계없이 모든 교사, 교직원, 학생, K-12 학교 방문자가 실내에서는 일률적으로 마스크를 착용할 것을 권장합니다. 가을에는 다중화 예방 전략 실시하에 어린이들이 전면 대면 수업으로 돌아가야 합니다.

스트레스 대처

스트레스 대처
2021년 1월 22일 업데이트

COVID-19 팬데믹은 우리의 생활에 큰 영향을 미쳤습니다. 심한 스트레스가 될 수 있고 어른과 아이들에게 강한 감정을 일으킬 수 있는 어려움에 많은 사람들이 직면해 있습니다. 사회적 거리두기와 같은 공중보건 조치는 COVID-19의 전파를 줄이는 데 필수적이지만, 동시에 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스 및 불안증을 키울 수 있습니다. 건강하게 스트레스에 대처하는 방법을 깨우치면 여러분과 가까운 가족, 그리고 주변 사람들의 회복력이 강해지도록 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스가 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 무서움, 노여움, 슬픔, 걱정, 무감각증, 좌절감 등의 감정
  • 식욕, 에너지, 욕구, 관심도의 변화
  • 집중 및 결정 장애
  • 수면 장애 또는 악몽
  • 두통, 신체적 통증, 위장 질환, 피부 발진과 같은 신체적 반응
  • 만성질환의 악화
  • 정신 질환의 악화
  • 담배, 알코올 및 기타 약물 사용 증가

COVID-19 팬데믹 기간 중 스트레스와 불안증, 슬픔, 걱정을 느끼는 것은 자연스럽습니다. 여러분 자신, 다른 사람들, 그리고 커뮤니티의 스트레스 관리에 도움이 될 수 있는 여러 방법들은 아래와 같습니다.

스트레스에 건강하게 대처하는 방법

  • 뉴스 시청, 읽기 또는 청취를 중단합니다(소셜미디어에 올라오는 뉴스 포함). 정보를 얻는 것은 좋지만 팬데믹에 관한 이야기를 계속 듣게 되면 평정심을 잃을 수 있습니다. 뉴스를 하루에 두어 차례 보는 정도로 줄이고, 전화와 TV, 컴퓨터 화면으로부터 잠시 거리를 둡니다.
  • 몸 관리 하기.
  • 긴장을 푸는 시간을 가지세요. 즐길 수 있는 다른 활동을 해 보세요.
  • 다른 사람들과 연락합니다. 걱정거리에 관해, 자기 감정에 관해 주변의 믿을 수 있는 사람들과 대화합니다external icon.
  • 커뮤니티 단체 또는 종교 단체와 교류합니다. 사회적 거리 두기를 유지하면서 온라인으로 소셜미디어를 통해 또는 전화나 우편을 통해 연락하시기 바랍니다.

다른 사람들의 스트레스 대처 돕기

스스로를 돌봐야 다른 사람들을 더 잘 돌볼 여력을 갖출 수 있습니다. 사회적 거리두기 시기에는 친구 및 가족과 접촉을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 전화나 영상 채팅을 통해 다른 사람들이 스트레스에 대처할 수 있도록 돕는 것은 여러분과 가족/친지들의 외로움과 고립감을 더는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강과 위기

  • 상황에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 방법이 많습니다. 스트레스가 여러 날 계속해서 일상생활에 지장을 주고 있다면 가까운 의료기관에 연락하세요.
  • 스트레스가 극히 심한 시기에는 사람들이 자살을 생각할 수 있습니다. 자살은 방지할 수 있고 도움을 받을 수 있습니다. 자살 위험, 유의해야 할 징후, 자신이나 친구 또는 가족에게서 이러한 징후를 감지했을 때 어떻게 대응해야 하는지에 관한 자세한 정보는 여기를 참고하시기 바랍니다.
  • 무료 비공개로 제공되는 위기 지원 또한 귀하나 가족이 가까운 지역의 훈련받은 노련한 카운슬러와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위기 상황에 처했다면 즉시 도움을 받으세요.

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