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스포츠 활동

스포츠 활동
2020년 12월 31일 업데이트

COVID-19 사례가 심각하게 많아졌으므로 밀접하게 접촉하는 스포츠나 실내 스포츠 삼가기

미국 전역에서 COVID-19 사례 수가 심각하게 많아졌으며 입원과 사망이 증가하고 있습니다. 밀접하게 접촉하거나 실내에서 하는 스포츠는 COVID-19 전파 위험을 키웁니다. COVID-19 감염 및 전파 위험 줄이기 차원에서 CDC는 같이 살지 않는 사람과는 밀접 접촉 스포츠를 하지 않도록 권장합니다. 밀접 접촉하거나 실내에서 하는 스포츠를 하고자 하는 사람은 순서가 왔을 때 백신 접종받기, 마스크 착용, 실외 경기, 6피트 이상 거리두기, 사람 많은 곳에 가지 않기를 실천하여 위험을 줄이세요.

코로나19에 대해 알아야 할 것

  • COVID-19 양성 판정 받았거나, 검사 결과를 기다리고 있거나, COVID-19 증상이 있거나, COVID-19 양성 판정을 받은 사람과 밀접 접촉한 적이 있는 사람은 외출하지 말고 집에 있어야 합니다.
  • 가능하면 글로브, 헤드기어, 헬멧, 물병, 야구 방망이 등 자기 장비를 가져와 장비를 공유하지 않도록 합니다.
  • 가능하면 다른 선수와 6피트(팔 2개 길이 정도) 이상 거리두기를 합니다.
  • 자신과 다른 사람을 보호하기 위해 마스크를 착용하여 코와 입을 가립니다.
  • 연습, 경기, 장비 공유 전후에 손을 씻거나 소독합니다.
  • 몸이 좋지 않으면 코치나 직원에게 알립니다.

이 정보는 스포츠 리그나 팀 활동 참가를 고려 중인 청소년과 성인 운동 선수를 위한 것입니다.

이 정보는 대회를 계획하거나 관리하는 성인 스포츠 리그 또는 조직에 지침을 제공하기 위한 것이 아닙니다. CDC가 현재 성인 스포츠 리그에 제시하는 지침은 없지만, 조직 및 관리자는 청소년 스포츠 고려사항을 참조하여 스포츠 경기 중의 노출 위험 줄이기 전략을 확인할 수 있습니다.

위험을 줄이기 위한 경기 계획 수립

팀 스포츠를 할 때 COVID-19 확산 위험이 증가합니다. 다음 사항에에 유념하면 위험을 줄일 수 있습니다.

  • 환경: 고강도 활동을 할 때는 가급적 야외 환경을 선택합니다. 
  • 근접도: 6피트(팔 2개 정도) 이상 거리두기 하면서 다른 사람과 밀접 접촉을 피합니다.
  • 경기장: 서로 멀리 떨어져 있을 수 있도록 큰 경기장을 선택합니다. 
  • 마스크 착용: 마스크로 항상 입과 코를 가립니다.
  • 운동 강도: 고강도 활동은 야외로 제한하세요.
  • 여행: 지역사회 밖으로 나가는 여행을 삼갑니다.
  • 환기: 천장이 높은 시설, 문과 창문 열기 등 환기 규범을 실천하고, HEPA 필터가 있는 휴대용 공기 청정기를 사용하는 시설을 이용합니다.
  • 자주 만지는 표면 및 공유 장비 기구: 사용 전후에 소독용 물티슈로 자주 만지는 표면, 장비, 기구를 닦아냅니다.
  • 손 씻기: 기계 사용 전후에 비누와 물로 20초 동안 손을 씻거나 알코올 함량 60% 이상 손 소독제를 사용하세요. 
  • 인원 수 : 접촉하는 사람 수를 줄입니다.
  • 지속 기간: 실내를 선택한 경우, 활동을 짧게 마무리해 장시간 노출을 피합니다.

성인 스포츠 관련 COVID 위험 범위를 설명하는 삽화  5: 위험성이 가장 낮은 것은 '집에서 기량 향상 훈련', 위험성이 가장 높은 것은 '다른 지역 출신 팀과 정식 경기'

스포츠 참가 이전의 준비

  • 마스크를 여분으로 준비하고 알코올 함량 60% 이상인 손 소독제를 지참합니다.
  • 실내 활동보다는 실외 활동 참가에 우선 순위를 두며, 가급적 인근 지역을 벗어나지 말아야 합니다.
    • 실내 시설을 이용하는 경우, 팀과 함께 시설에 들어가기 전에 이전 이용 그룹이 시설을 떠날 시간을 충분히 줍니다. 가능하면 청소 및/또는 소독 시간도 염두에 둡니다.
  • 가기 전에 리그의 COVID-19 예방 규범을 확인하고, 바이러스 확산 방지 조치를 수행했는지 확인합니다.
  • 중증 질환 고위험군이거나 기존에 기저질환이 있는 사람은 활동 시 더욱 조심하여 특별 예방 조치를 취하거나, 개인 연습 또는 재택 연습하도록 합니다.

감염 예방 조치

팀원 동향 파악

  • 팀원이 경기장 밖에서 하는 행동은 경기장 안에서 하는 행동만큼 중요합니다. 마스크 또는 물리적 거리두기없이 모임에 참석하거나 술집이나 식당 등에 가면 팀 전체가 위험에 처하게 됩니다. 

 부모를 위한 조언

  • 선수들이 경기장 밖에서 방역 조치를 지키도록 도우세요. 선수 한 명이 집이나 경기장 밖에서 하는 행동으로 팀 전체가 영향을 받을 수 있습니다. 
  • 자녀의 코치에게 COVID-19 확산 늦추기 차원에서 실시하는 모든 조치를 지지한다고 말합니다. 실내가 아닌 실외에서 연습하기, 연습과 게임 참석 제한하기, 운동 선수/코치/방문자 마스크 착용 필수 등이 여기에 해당할 수 있습니다.

아프면 집에 있도록 합니다

  • COVID-19 증상이 있거나, COVID-19 확진을 받았거나, COVID-19 검사 결과를 기다리고 있거나, COVID-19 감염자에게 노출되었다고 생각되는 사람은 스포츠에 참가하지 말고 집에 있어야 합니다. 

팀 규모 줄이기

  • 팀원 수가 많은 스포츠는 팀원 수가 적은 스포츠에 비해 확산 가능성이 높습니다. 가능하면 팀 규모를 줄이도록 합니다.
  • 팀 선수가 부족할 때 팀원이 아닌 사람의 참가를 제한하고, 시즌 중 새 멤버 영입을 제한하여 팀을 핵심 참가자 그룹으로 유지합니다.
  • 선수, 가족, 코치, 보조 직원은 각 연습 및 경기 참석자 명단을 신중하게 보관하고 모든 사람의 최신 연락 정보를 확인합니다. COVID-19 노출이 발생하면 시기적절하게 알리는 것이 중요한데, 이러한 정보는 원활한 접촉자 추적 활동에 도움이 됩니다. 
청소년 축구 선수들

연습 구역에서 선수들 사이의 거리 유지하기

선수, 자원봉사자, 관중 사이 물리적 접촉 최대한 줄이기

  • 스포츠에 적극적으로 참여하면서도 팀원 서로간에, 다른 팀 선수와의 사이에, 임원들 사이에 최소 6피트 거리를 유지합니다.
  • 배팅, 드리블, 킥, 체력 훈련과 같은 개인 기량 향상에 중점을 둡니다.
  • 하이파이브, 악수, 주먹 인사, 포옹 등을 금지합니다.
  • 사이드라인, 더그아웃, 벤치 등 연습장에서 선수들 사이의 거리를 유지합니다.
  • 워밍업 시간 또는 경기 시작 직전까지 차 안이나 경기장으로부터 먼 곳에서 대기합니다.
  • 경기 전후에 주차장이나 경기장 근처에서 무리지어 모이지 말아야 합니다.
    • 사람들이 모이는 것을  피할 수 없다면, 참가자 사이에 6피트 이상 물리적 거리두기를 연습합니다.
  • 바이러스 전파 위험을 줄이려면 마스크를 착용하여 코와 입을 가려야 합니다. 
  • 불필요한 방문자, 관중, 자원봉사자를 제한합니다. 이들이 마스크를 착용하고 물리적 거리두기를 실천하는지 확인합니다.

마스크 착용

테니스 청소년 여자 선수

가능하면 마스크 착용하기

  • 가능한 경우, 마스크를 착용합니다. 다른 사람과 6피트 이상 거리두기 실천이 어려울 때, 실내에서 농구 등 밀접 접촉하는 스포츠를 할 때 특히 유념하여 착용합니다.
  • 저강도 스포츠: 저강도 스포츠를 할 때는 마스크 착용, 신체 접촉 줄이기, 공유 장비 사용 시 추가 예방 조치 취하기, 물리적 거리두기를 강조합니다.
  • 고강도 스포츠: 실내에서는 고강도 스포츠를 삼갑니다. 달리기 등 고강도 활동을 하는 사람들은 호흡곤란이 생길 수 있으므로 마스크 착용이 어렵습니다.
    • 고강도 활동을 할 때는 거리를 늘립니다.
    • 마스크를 착용할 수 없는 경우에는, 실내보다는 야외 등 환기와 통풍이 잘 되고 다른 사람들과 물리적 거리두기가 가능한 곳에서 그러한 활동을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 마스크가 젖으면 숨쉬기 어려워지므로 반드시 교체해야 합니다.
  • CDC는 마스크 대신 페이스실드나 고글 사용을 권장하지 않지만, 마스크 착용에 추가하여 보안경을 사용할 수는 있습니다.

장비와 기구 공유를 최소화합니다. 식음료는 절대 나누어 먹지 말아야 합니다.

팀 경기장의 야구공과 글러브

선수들이 자신의 장비를 지참하도록 권장하기

  • 장갑, 공, 헬멧과 같은 장비는 가급적 선수가 직접 가져오도록 권장합니다.
  • 각자 물병을 가져와서 식수대 사용이나 접촉을 최소로 줄입니다. 물병에 이름을 표시해 두는 것이 좋습니다.
  • 함께 나눠 쓰는 용품은 사용할 때마다 청소 및 소독합니다.
  • 수건, 운동복 등의 의류, 또는 얼굴이나 손을 닦는 데 사용하는 물품은 나눠 쓰지 않습니다.
  • 음식, 음료 보관통(예: 냉각기), 도구를 공유하지 마세요.

기침 및 재채기를 할 때는 가립니다. 침을 뱉지 마세요.

  • 기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 가리며, 사용한 티슈는 버리고, 즉시 비누와 물로 20초 이상 손을 씻거나 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제로 소독합니다.

손 씻기

  • 비누와 물로 20초 이상 손을 씻거나 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제를 사용하여 소독합니다.

타 지역으로의 원정 경기 자제

  • 같은 지역(이웃 동네, 타운 또는 커뮤니티) 팀과의 시합을 고려합니다.

코치를 위한 조언

  • 부모(청소년 선수인 경우) 및/또는 선수에게 환영 이메일이나 전화를 합니다.
    • 선수 보호를 위해 스포츠 프로그램이 취하는 조치에 대해 알립니다.
    • 아프거나, COVID-19 증상이 있거나,  COVID-19 양성 판정을 받았거나, 검사 결과를 기다리고 있거나,  환자 또는 COVID-19 증상이 있는 사람과 접촉한 적이 있는 사람은 오지 말고 집에 있으라고 거듭 알립니다.
  • 솔선수범합니다. 마스크를 얼굴 측면에 밀착하고 코와 입을 가리도록 본인이 먼저 제대로 착용하고, 가족/ 팬/ 심판진/ 스포츠 관련 직원들에게 연습과 경기 중에 마스크 착용하도록 장려하세요.
  • 연습/경기 전후에 선수들에게 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 제공합니다.
  • 선수들에게 기침과 재채기할 때 화장지로 가릴 것, 침 뱉지 말 것을 교육합니다.
  • 물리적 거리두기에 대해 선수에게 거듭 알리고 6피트 이상 거리를 나타내는 표시(예: 표지판 또는 바닥에 테이프로 표시)를 볼 수 있게 합니다.
  • 연습할 때 선수 개인 기술과 심혈관계 강화 훈련에 집중하면 서로 밀접 접촉하지 않을 수 있습니다.
  • 스포츠 관리진에 문의해서 청소 및 소독 권고사항을 준수하고 있는지 확인합니다.
  • 경기장, 코트, 운동장에서 자주 접촉하는 곳(예: 식수대) 표면은 적어도 하루 한번, 공유 장비(매트 등)는 사용 사이사이에 청소하고 소독합니다.

코치를 위한 점검표

  • 부모(청소년 선수인 경우) 및/또는 선수에게 초대 이메일을 보내거나 전화하여, 선수 보호를 위해 스포츠 프로그램이 취할 조치에 대해 안내합니다. 아프거나 환자 주위에 있었다면 집에 머물러야 함을 다시 알립니다.
  • 솔선수범합니다. 자신이 마스크를 착용하고 가족, 팬, 심판, 스태프들이 연습과 경기 중에 마스크를 착용하도록 권장합니다.
  • 연습/경기 전후에 선수들에게 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제를 제공하고 비누와 물로 손을 씻으라고 권장합니다.
  • 선수들에게 기침과 재채기를 화장지 또는 각자 자신의 팔꿈치로 가리도록 교육합니다. 선수들이 침을 뱉지 않도록 합니다.
    농구 연습 중인 청소년들

    선수들이 개인 기량 향상에 집중하도록 권장하기

  • 선수들에게 사회적 거리두기에 대해 거듭 알리고, 표지판 또는 바닥 테이프 표시를 확인시켜 줍니다.
  • 선수들에게 개인 기량 향상 및 심혈관계 운동에 집중토록 하여 다른 선수들과의 밀접 접촉을 제한합니다.
  • 스포츠 관리진에 문의해서 청소 및 소독 권고사항을 준수하고 있는지 확인합니다.
    • 경기장, 코트, 운동장에서 자주 접촉하는 곳(예: 식수대) 표면을 매일 또는 사용 사이사이에 청소하고 소독합니다.
    • 공유 장비를 청소하고 소독합니다.