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슬픔과 상실

COVID-19 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 애도를 경험하고 있습니다. 애도는 재난이나 기타 외상적 사건 중 또는 후에 손실에 대한 정상적인 반응입니다. 애도는 인명 손실에 대한 반응 뿐 아니라 우리에게 편안함과 안정감을 주는 일상 활동과 일상 생활 방식의 급격한 변화에 대한 반응으로 일어날 수 있습니다. 일반적인 애도 반응은 다음과 같습니다.

  • 충격, 불신 또는 거부
  • 불안
  • 고통
  • 분노
  • 장시간 동안의 슬픔
  • 수면 상실과 식욕 상실

일부 사람들은 재난 또는 대규모 비상 사태 동안 여러 번에 걸친 상실을 경험할 수 있습니다. COVID-19 팬데믹으로 인해 사랑하는 사람이 사망할 때 함께 하지 못하거나 누군가의 죽음을 가족이나 친구와 함께 직접 애도하지 못할 수 있습니다. 다른 종류의 상실에는 실업, 또는 충분한 돈을 벌지 못함, 지원 서비스의 손실 또는 감소, 기타 생활 방식의 변화가 포함됩니다. 이러한 상실은 동시에 발생할 수 있으며, 이는 애도가 복잡하거나 길어지고 개인의 적응, 치유 및 회복 능력을 지연시킬 수 있습니다.

사람들이 애도에 대처하는 방법은 서로 다릅니다. 상실을 다루는 데 도움이 필요한 경우, 다음과 같은 자원을 이용할 수 있습니다.

또한 청소년은 어린이 및 성인과 유사하거나 다른 방식으로 애도를 경험할 수 있습니다. 청소년은 수면 패턴에 큰 변화가 있거나, 스스로를 더 많이 고립시기거나, 자주 짜증이나 좌절감을 느끼거나, 일상적인 활동을 하지 않거나, 테그놀로지에 더 많이 빠져들 수 있습니다. 건강한 대처와 수용을 장려하기 위해 부모님이나 보호자가 청소년과 함께 애도를 극복하기 위해 교류하는 것이 중요합니다. 또한 청소년과 가족이 애도를 다루기 위한 정신 건강 서비스를 받도록 해야 할 수도 있습니다.

심장 표식을 들고 있는 손 윤곽선 아이콘

정신 건강 돌보기

팬데믹 상황에서 스트레스 가중은 발생하기 쉽습니다. 감당하기 어려운 두려움과 불안으로 감정이 격해지기도 합니다.

위기 긴급 구조 도움

물질 중독과 정신 건강 의료 전문가 도움 받기

COVID-19 팬데믹 기간 중에 사랑하는 사람이 사망한 경우

COVID-19 팬데믹과 관련된 두려움과 불안에 대처하면서 사랑하는 사람의 상실을 애도하는 것은 특히 격한 감정을 유발할 수 있습니다. 사회적 거리두기, “자택 대기 명령", 개인 모임의 규모 제한으로 인해 그 사람의 사망 원인이 COVID-19와의 관련성 여부에 관계 없이 전통적인 장례식 서비스를 포함하여 친구와 가족이 모여 애도할 수 있는 방식이 변했습니다. 그러나 이러한 유형의 예방 전략은 COVID-19의 확산을 늦추는 데 중요합니다.

사랑하는 사람의 사망 이후 애도를 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 다른 사람과 소통합니다
    • 사람들에게 전화를 요청하거나 가족, 친지와 전화 회합을 가져 서로 마음을 나눕니다.
    • 가족들과 친구들에게 우편, 이메일, 전화, 화상 채팅, 또는 서로 이야기를 나눌 수 있는 앱, 소셜 미디어(예: 그룹 채팅, 그룹 문자 메시지, Facebook)를 통해 사연과 사진을 함께 나누어 달라고 요청합니다.
    • 가족과 친지가 각자 집에서 시, 경구, 기도를 선정해 낭독하면서 고인을 추모하는 날짜와 시간을 계획합니다.
  • 추억이나 의식을 만듭니다
    • 가상 추억 앨범, 블로그, 웹페이지 등을 만들어 고인을 추모하고 가족 및 친지에게 자신들의 기억과 이야기를 제공해 주도록 요청합니다.
    • 나무 심기, 좋아하는 음식 만들기 등 사랑했던 고인과 자신에게 의미있던 활동에 참여합니다.
  • 다른 사람에게 도움을 요청합니다
    • 특히 전화나 온라인을 통해 제공될 수 있는 애도 상담이나 정신 건강 서비스, 지원 그룹 또는 핫라인을 찾습니다.
    • 종교가 있다면 종교 지도자와 교인 등 신앙 공동체에게 영적 도움을 요청합니다.
    • 신뢰할 수 있는 다른 공동체 지도자와 친구에게 도움을 요청합니다.

COVID-19 팬데믹 동안 COVID-19로 사망한 사람의 가족과 가까운 친구들은 다른 사람들의 배척이나 거부 등 낙인을 경험할 수도 있습니다. 낙인은 다른 사람들에 대한 두려움이나 분노를 만들어 모든 사람에게 상처를 줍니다. 평소에 연락하며 지내던 사람이 고인의 가족이나 친지와 연락하는 것을 피하는 경우도 생길 것입니다. 정확한 사실을 알고 이를 지역사회, 가족, 친구 등 다른 사람에게 알려주면 COVID-19 관련 낙인을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

다른 종류의 상실이나 변화로 고통을 느끼는 경우

COVID-19 팬데믹 기간 동안, 실직이나, 친구, 가족, 또는 종교 단체와의 개인 만남을 가질 수 없게 되거나, 또는 특별 행사나 이정표(예: 졸업, 결혼식, 휴가)를 갖지 못하거나, 편안함을 주는 일상 활동이나 생활 방식에 급격한 변화를 경험함으로 인해 애도를 느낄 수 있습니다. 죽음만큼 중요해 보이지 않는 일에 대해 애도하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 애도는 보편적인 감정입니다. 애도에 대한 옳고 그른 방법은 없으며 모든 상실은 중요한 것입니다.

다음은 애도감에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

  • 상실이나 애도감을 인정합니다.
    • 애도를 표현할 방법을 찾습니다. 미술, 정원 가꾸기, 글쓰기, 친구나 가족과 이야기하기, 요리, 음악, 원예나 기타 다른 창조적인 활동을 통해 애도를 표현하고 위안을 찾는 사람들이 있습니다.
  • 고인을 대신해 사랑하는 사람들과 연락을 유지하기 위해 일상 생활에서 새로운 의식을 개발하는 것을 고려합니다.
    • 다른 사람과 함께 사는 사람은 보드 게임이나 실외에서 함께 운동하는 것을 고려할 수 있습니다.
    • 혼자 살고 있거나 가족과 떨어져 있는 사람들은 가상 게임을 함께 할 수 있는 전화와 앱을 통해 상호 작용하는 것을 고려할 수 있습니다.
  • 미래의 상실이 걱정된다면 현재에 머물도록 노력하고 지금 현재 통제할 수 있는 삶의 측면에 집중합니다.

어린이들이 애도에 대처할 수 있도록 돕기

어린이는 어른과 다른 방식으로 애도를 표현pdf 아이콘외부 아이콘할 수 있습니다. 아이들은 특히 사랑하는 사람의 죽음을 이해하고 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 때때로 아이들은 슬퍼 보이고 고인이 그립다고 이야기하거나 반항을 합니다. 친구와 놀고, 평소처럼 활동을 하는 경우도 있습니다. COVID-19 확산을 제한하기 위해 취한 조치의 결과로 학교에 가거나 친구와 노는 등의 일상적인 활동의 상실에 대해 애도할 수도 있습니다. 부모 및 다른 보호자는 아이들이 애도를 다룰 수 있도록 중요한 역할을 합니다.

애도를 겪고 있는 자녀를 도우려면:

  • 질문을 통해 자녀의 감정 상태를 파악하고 사건에 대해 어떻게 인식하고 있는지를 더 잘 이해합니다.
  • 아이들이 생각이나 감정을 창의적으로 말하거나 표현할 수 있도록 시간을 주어 애도할 수 있게 합니다.
  • 연령 및 발달에 적합한 답변을 제공합니다.
  • 자녀와 함께 차분하게 대처하는 전략을 연습합니다.
  • 스스로를 잘 돌보고 자녀에게 대처 전략의 본보기가 됩니다.
  • 가능한 한 일상을 유지합니다.
  • 책읽기, 색칠 놀이나 기타 자녀가 좋아하는 활동을 하면서 자녀와 함께 시간을 보냅니다.

자녀에게 추가 지원이 필요할 수 있다는 징후에는 행동 변화(예: 반항, 일상 활동에 무관심, 식습관 이나 수면 습관의 변화, 지속적인 불안, 슬픔 또는 우울증)가 포함됩니다. 문제가 되는 반응이 너무 오래 지속되거나 학교 생활이나 친구 또는 가족과의 관계를 방해하거나 자녀가 잘 지내고 있는지에 대해 확신이 서지 않거나 걱정이 되는 경우 자녀의 담당 의사와 상담하세요.

관련 자료: 청소년 및 청년

페이지 최종 검토 날짜: 2020년 6월 11일