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백신 접종을 완전히 완료한 경우
CDC는 백신 완전 접종자를 위한 지침을 업데이트했습니다. 백신 완전 접종자를 위한 권고사항을 확인하세요.
학교 관련 중요 업데이트
CDC는 학교에서 2020-2021학년도에도 현행 COVID-19 예방 전략을 계속 적용할 것을 권장합니다. 자세히 보기
중요 업데이트: 헬스케어 시설
CDC는 COVID-19 백신 접종에 응답하기 위해 헬스케어 시스템의 효과적인 운영 방법 일부를 업데이트했습니다. 자세히 보기
업데이트
백신을 접종하면 중증질환, 입원, 사망을 예방할 수 있습니다. 백신을 아직 접종받지 않은 사람은 백신을 접종받고, 백신 접종을 완료할 때까지 계속해서 마스크를 착용해야 합니다. 델타 변이의 경우에는 이것이 그 어느 때보다 중요합니다. CDC는 델타 변이에 대해 새롭게 나오는 증거를 기반으로 백신 접종 완료자를 위한 지침을 업데이트했습니다.
업데이트
CDC는 B.1.617.2(델타) 변이에 관해 새로 확보된 증거에 맞추어 백신 접종 완료자를 위한 지침을 업데이트했습니다. CDC는 백신 접종 상태에 관계없이 모든 교사, 교직원, 학생, K-12 학교 방문자가 실내에서는 일률적으로 마스크를 착용할 것을 권장합니다. 가을에는 다중화 예방 전략 실시하에 어린이들이 전면 대면 수업으로 돌아가야 합니다.

청소년 및 청년 지원

청소년 및 청년 지원
업데이트 일자 2021년 5월 5일

"내가 COVID-19에 너무 덤덤한 건가?"라든가, "왜 친구들하고 놀러나가지 못한다는 거지?" 하는 의문이 들 수 있습니다. 걱정스러울 수도 있고 지루할 수도 있고 불만스러울 수도 있습니다. COVID-19는 두려워할 만한 사태이고, 여러분을 포함한 많은 사람들이 스트레스를 느끼고 있습니다.

누구나 COVID-19 유발 바이러스에 감염될 수 있고 연령이나 환경에 관계없이 중증화되기도 하지만 대부분의 사람들은 가벼운 증상만 나타나며 집에서 있는 것만으로도 회복됩니다. 그러나 개인에게 미치는 위험성과는 별도로 친구, 가족에게 미치는 영향이나 일상 생활에 생기는 불확실성,변화에 대해 걱정하는 것은 당연합니다.

스트레스 관리에 도움이 되는 것

  • COVID-19에 대해 알아봅니다. COVID-19 관련 사실을 확인하고 근거없는 소문 확산을 차단하면 보다 안정감을 가질 수 있습니다.
  • COVID-19 확산 방지에 동참합니다. 비누와 물로 손을 자주 씻고 기침이나 재채기는 가리고 하며 친구 등 다른 사람과의 밀접 접촉을 피하는 것이 방지에 도움이 됩니다. 증상이 없는 사람도 COVID-19를 전염시킬 수 있습니다. 올바른 예방 행동으로 바이러스 감염과 사랑하는 사람들에게 바이러스가 전파되는 것을 막을 수 있습니다.
  • 백신 접종을 완전히 받지 않았고 2세 이상인 경우 실내 공공장소에서 마스크를 착용해야 합니다.
  • 일반적으로 야외 환경에서는 마스크를 착용할 필요가 없습니다.
    • COVID-19 사례가 많이 발생하는 지역에서는 사람들로 붐비는 야외 환경에 있는 경우 그리고 백신 접종을 완전히 받지 않은 사람들과 가깝게 접촉하는 활동을 수행하는 경우 마스크 착용을 고려하세요.
  • 사교 활동을 할 수 있으나 전화나 텍스트, 비디오 채팅, 소셜미디어 등으로 친구와 연락하는 등 멀리 떨어져서 해야 합니다.
  • 긴장 해소 방법을 찾으세요. 심호흡, 스트레칭, 명상external icon이 도움이 됩니다. 운동, 게임, 독서, 기타 취미 생활 등 좋아하는 활동도 시도해보세요.
  • 규칙적으로 생활하세요. 학업, 휴식, 친구와의 연락 등 시간 계획을 세워 실천합니다.
  • 알코올이나 약물을 삼가세요. 이러한 물질은 감염에 대한 면역력을 약화시키고 COVID-19 관련 특정 합병증 위험을 키우기도 합니다.
  • 생각하고 느끼는 점에 대해 신뢰하는 사람과 이야기 나누세요.
  • 생활 방식에 많은 변화가 있는 지금 같은 상황에서는 상실감이나 고통을 느낄 수도 있습니다. 슬픔에 대처할 수 있는 방법이 있습니다.

가정과 학교에서의 관계 문제, 약물 남용 가족력, 우울증이나 불안과 같은 정신건강 문제 또는 성적 학대 병력으로 인해 물질사용장애 위험이 커질 수 있습니다. COVID-19 팬데믹 시기에 겪는 고립과 기타 생활 방식의 변화로 인한 스트레스, 불안, 우울증으로 물질사용장애 위험이 커지기도 합니다. 팬데믹 때문에 겪는 두려움, 불안, 상실감, 고독감으로 힘든 사람도 있을 것입니다.

물질사용장애를 조기 치료하는 것은 심각한 건강 문제 또는 사망을 예방하는 데 도움이 됩니다. 물질사용장애가 있는 사람은 COVID-19 중증질환 위험이 큽니다. 물질사용장애를 치료하지 않고 방치하면 약물 과다복용이나 자살 위험이 높아집니다.

본인 또는 지인에게 약물 남용 장애 위험이 있다고 생각되면 숙련된 전문가external icon와 상담하세요. COVID-19 팬데믹 시기에도 약물 남용 장애에 대한 지원을 받을 수 있습니다. COVID-19 팬데믹 때문에 도움 받기를 미루지 마세요. 지금 도움external icon을 요청하세요. 16세 이상 모든 사람은 가능한 한 빨리 COVID -19 백신을 접종 받아야 합니다.

자살

여러 다른 삶의 경험이 자살 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 아동 학대나 집단 괴롭힘, 성폭력 등의 폭력을 경험한 사람들이 자살 위험이 높습니다. 고립감, 우울감, 불안감, 그리고 기타 정서적 또는 재정적 스트레스 등이 자살 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 팬데믹과 같은 위기의 기간에는 이러한 감정을 경험할 가능성이 높습니다.

자연재해나 팬데믹처럼 트라우마를 일으킬 수 있는 사건에 스트레스가 연결되면 특히 감당이 어려울 수 있습니다. 기분이 나아질 수 있도록 부모님과 선생님들이 안정감과 도움을 줄 수 있습니다.

자살 충동을 유발하는 생각이나 행동을 막는 방법들이 있습니다. 가족과 커뮤니티의 지원이나 유대감 등을 예로 들 수 있습니다. 소셜미디어나 비디오 채팅, 전화 등을 통해 다른 사람들과 연락을 해보세요. 실제 또는 가상의 상담이나 심리치료에 대한 접근성 확보는 자살 충동을 일으키는 생각이나 행동의 예방에, 특히 COVID-19 팬데믹 같은 위기의 시기에는 더욱더, 도움이 될 수 있습니다.

CDC의 자살 예방 활동에 관해 더 자세히 알아보시기 바랍니다.

심장 표식을 들고 있는 손 윤곽선 아이콘

정신 건강 돌보기

팬데믹 상황에서 스트레스 가중은 발생하기 쉽습니다. 감당하기 어려운 두려움과 불안으로 감정이 격해지기도 합니다.

위기 긴급 구조 도움

물질 중독과 정신 건강 의료 전문가 도움 받기